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生から死を4つのライフで考える｜セカンドライフは意外と短い！
私たちの人生を4つのライフステージに分けて考えてみると、**「セカンドライフ」**が驚くほど短いことに気づきます。
- ファーストライフ：誕生から定年まで
- セカンドライフ：定年から健康寿命まで
- サードライフ：健康寿命から摂食・排泄に介護が必要になるまで
- フォースライフ：摂食・排泄に介護が必要になってから逝去まで
これを、現在60歳の男女のデータで見ると、各ライフステージの終了年齢は次のようになります。
ライフステージごとの終了年齢
| ライフステージ | 男性の終了年齢 | 女性の終了年齢 |
|---|---|---|
| ファーストライフ（誕生～定年） | 65歳迄 | 65歳迄 |
| セカンドライフ（定年～健康寿命） | 72.7歳迄 | 75.4歳迄 |
| サードライフ（健康寿命～要介護2） | 77歳迄 | 81.0歳迄 |
| フォースライフ（要介護2～死亡） | 83.6歳迄 | 88.9歳迄 |
セカンドライフの短さに注意！
定年後の自由な時間＝セカンドライフは、意外と短い！
例えば、65歳で定年した場合、健康寿命までの期間はわずか7～10年ほどしかありません。
もし、定年を70歳まで延ばした場合、どうなるでしょうか？
- 健康寿命との差が縮まり、「数年後には要介護が始まる」可能性が高まる
- 仕事を辞めた直後にサードライフが始まり、セカンドライフをほぼ楽しめない
つまり、定年を後倒しにしてやりたいことを先送りしていると、あっという間にセカンドライフが終わってしまうのです。
各ライフステージの値の根拠
| ライフステージ | 値の根拠 |
|---|---|
| ファーストライフ（65歳） | 一般的な定年退職の年齢（政府統計：公務員・企業の定年の多くが65歳） |
| セカンドライフ（72.7歳・75.4歳） | 健康寿命（2019年データ）（厚生労働省統計：男性72.68歳、女性75.38歳） |
| サードライフ（77.0歳・81.0歳） | 要介護2の発生年齢（推定）（介護保険統計より、要介護2の中央値を参考） |
| フォースライフ（83.6歳・88.9歳） | 60歳時点の平均余命（2022年簡易生命表）（厚生労働省統計：男性83.64歳、女性88.89歳） |
セカンドライフを最大限楽しむために
「まだまだ元気だから大丈夫」と思っていると、気づけばセカンドライフが終わってしまいます。
定年後の人生を充実させるために、次の3つを意識しましょう。
✅ 「やりたいことは先延ばしにしない」
✅ 「健康維持の習慣を作る」
✅ 「仕事だけでなく趣味や仲間を持つ」