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シニアの身体機能維持において、最も避けるべきは「長時間同じ姿勢でいること」だ。これが原因で関節の可動域が狭まり、運動機能の低下を引き起こす。多くの人が「運動」と聞くと散歩や軽いジョギングを思い浮かべるが、実はストレッチ… 続きを読むシニアの運動機能維持にはストレッチや柔軟体操が不可欠！